Восстановление.

Восстановление после тренировок.

Восстановление - процесс адаптации организма к стрессовой ситуации. Интенсивные физические нагрузки - стресс для всего организма. И если процесс востановления не завершен, а нагрузки повторяются, то в результате легко получаем физическое и нервное истощение. И это вместо укрепления здоровья, ради которого люди начинают заниматься фитнесом. И естественно это может произойти нетолько с теми кто занимается в зале, но и с теми кто делает упражнения в домашних услвиях. Вывод - без полноценного востановления наши треннировки теряют смысл.
Так что же являктся обязательными условиями для полноценного восстановления? Во первых, это достаточное время отдыха между тренировками. Во вторых, полноценное питание. Ведь именно с пищей мы получаем вещества, которые являются строительным материалом для нашего тела. В третьих, здоровый сон. В идеале неменее семи часов в ночное время суток. Ведь именно во сне происходят основные востановительные процессы.  Так давайте не будем пренебрегать этими простыми правилами, что бы не терять, а укреплять здоровье.