Питание.

Сбалансированное питание.

Часто в суете рабочего дня мы невсегда внимательно относимся к своему рациону  питания. А ведь именно сбалансированное питание является залогом нормального функциониравания организма. Тем более это актуально, если вы как и я занялись или планируете заняться фитнесом (оздоровительной физкультурой).
Немного о рационе, который я стараюсь поддерживать. Он основывается на балансе питатетьных веществ - белков, жиров и углеводов. Условно это выглядит как 1:1:4. То есть, одна часть беков, одна часть жиров и четыре части углеводов. По жирам и углеводам есть нюансы на которые необходимо обращать внимание. Будет правильно если примерно половину от потребляемых жиров будут составлять полиненасыщенные жиры, которые содержатся в масле зародышей пшеницы, оливковом масле, рыбьем жире. Основная же часть углеводов должна состоять из так называемых сложных углеводов - овощи, крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшениы. В идеале сахар рафинад и изделия из сдобного теста надо полностью исключить из рациона, заменив их фруктами (сухофруктами), небольшими порциями меда. С ними хотя бы кроме глюкозы получаем так же витамины и минералы.
Вроде бы все просто. Но как нарочно, именно вредные продукты являются и самыми вкусными. Остается только стараться, чтоб они были редким и приятным ислючением в нашем рационе. Всем здоровья.