Фитнес для мужчин после 45 .

Соматотропин - гормон роста. Под его воздействием происходит рост костей, органов и других мягких тканей организма в детском и подростковом возрасте. Очевиден его анаболический эффект - поддержание и увеличение мышечной массы. Наряду с этим гормон влияет на снижение жировой массы, ускоряя ее расщепление.  Так же, поддерживает плотность костей, улучшает состояние связок и эластичность кожи. Пик выработки соматотропина в организме приходится на возраст 20 - 25 лет. Соответственно, дальше происходит его постепенный спад. Естественной стимуляцией выроботки гормона являются - физическая активность, ночной сон, белковая пища , добавки с аминокислотами аргинин и ГАМК. И если мы заинтересованы в активном долголетии, то верным будет путь создания условий для увеличения естественной выработки гормона организмом.

Тестостерон - основной мужской гормон. Тестостерон - основной мужской половой гормон. Отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков мужчины. Влияет на активность поведения, увеличивает либидо, усиливает возможность противостоять стрессу. Для мужчин, поддерживающих физическую активность, важным является анаболический эффект тестостерона. Он способствует набору мышечной массы, уменьшению массы жира, увеличивает плотность костей. Факторами, влияющими на снижение уровня гормона в организме являются - затянувшийся стресс, вредные привычки (алкаголь, табакокурение), малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, старение. Если в 40 лет нормой у мужчин считается уровень гормона 8,0 — 28,0 нмоль/литр, то в 50 лет это 7,8 — 27,0 нмоль/литр, а в 60 лет это 6,7 — 25,7 нмоль/литр. Очевидно, что чем дольше уровень тестостерона у мужчины будет находиться на высоких значениях, соответствующих его возрасту, тем активней и насыщеней будет его жизнь.