Особенности фитнеса после 45.

С годами с нами неизбежно происходят возростные изменения. Замедляются обменные процессы в организме, снижается уровень гормонов.
Конечно это не значит, что занятия фитнесом стоит прекращать либо не начинать, если вы еще не занимаетесь. Но взвешенно подойти к вопросам интенсивности тренировок, их продолжительности и времени отдыха между тренировочными днями мы обязаны.
По своему опыту могу сказать, что оптимальная продолжительность занятий это 40 - 50 минут.
Период отдыха между тренировками может составлять 48 - 72 часа.
 Естественно, разумно не планировать свехнагрузок в связи с риском получения травм.
Еще один актуальный вопрос, это пищевые добавки стимулирующие центральную нервную систему ( йохимбин и пр.). Они призваны увеличивать энергетический потенциал во время тренировок. Одновременно с этим создавют черезмерную нагрузку на сердечно сосудистую систему. Именно по этой причине стоит отказаться от их применения.
Опять таки из личного опыта скажу, что витамины и менералы укрепляющие нервную систему и пищевые добавки улучшающие гормональный фон, принесут только пользу.

Особенности фитнеса после 45.