Фитнес для мужчин после 45 .

Пищевые добавки, витамины и минералы. За время самостоятельных тренировок я протестировал некоторые пищевые добавки и составил для себя перечень тех, которые по моему ощущению помогают тренироваться и восстанавливаться. И самое главное при соблюдении рекомендованных дозировок и отсутствии медицинских противопоказаний, фактически не имеют побочных эффектов. Вот и сам перечень:                                                - Экстракт эврикомы.                 - Экстракт горянки.                 - L-Аргинин.                 - L-Карнитин.                 - ГАМК.                 - Рыбий жир.                    - Вит...

Сложный выбор. Тренировка или привычная еда. В наше время актуален вопрос лишнего веса. Как же этот вопрос влияет на нас, на мужчин? Лишние килограммы, это лишний жир на нашем теле. Известно, что в жировой ткани содержится фермент ароматаза, который имеет свойство превращать андрогены (мужские половые гормоны) в эстрогены (женские половые гормоны).  Таким образом, чем больше у нас талия, тем меньше у нас того же тестостерона. А важность адекватного уровня этого гормона сложно переоценить. Ведь тестостерон отвечает за мироощущение мужчины, за мужское здоровье, за комплекцию тела, а именно сохранение и увеличение мышечной массы, и снижение массы жира. Получается, что ради собственного здоровья мы должны разорвать этот "порочный" круг — лишний жир — низкий уровень тестостерона — лишний жир.

С годами с нами неизбежно происходят возростные изменения. Замедляются обменные процессы в организме, снижается уровень гормонов. Конечно это не значит, что занятия фитнесом стоит прекращать либо не начинать, если вы еще не занимаетесь. Но взвешенно подойти к вопросам интенсивности тренировок, их продолжительности и времени отдыха между тренировочными днями мы обязаны. По своему опыту могу сказать, что оптимальная продолжительность занятий это 40 - 50 минут. Период отдыха между тренировками может составлять 48 - 72 часа.  Естественно, разумно не планировать свехнагрузок в связи с риском получения травм. Еще один актуальный вопрос, это пищевые добавки стимулирующие центральную нервную систему ( йохимбин и пр.). Они призваны увеличивать энергетический потенциал во время тренировок. Одновременно с этим создавют черезмерную нагрузку на сердечно сосудистую систему. Именно по этой причине стоит отказаться от их применения. Опять таки из личного опыта скажу, что витамины и менералы...

Волшебным обещаниям — нет.  Простым гантелям — да. Интернет просто пестрит обьявлениями о чудодейственных товарах, которые без всяких усилий с нашей стороны изменят нашу физическую форму в лучшую сторону. Это и чудо пояса, способные сформировать рельефный пресс пока мы смотрим телевизор. Супер упражнения, делая которые мы всего за одну - две недели можем получить тот же идеальный пресс к лету. Диеты, обещающие скоростное похудение. Пищевые добавки, обещающие быстро растворить жир на боках и в нижней части живота. Возможно ли, чтоб процесс накопления жира у нас проходил годами, а то и десятилетями, а процесс жиросжигания накопленного обьема за щитанные дни? При том еще, не неся вреда организму. Вряд ли такое в природе возможно. Чудо сможем совершить только мы сами. Постепенно, день за днем поддержива и улучшая свою форму. Тренируясь, питаясь, употребляя не чудесные, а самые простые, но рабочие добавки, которые делают занятия чуть легче,а восстановление чуть быстрее.