Фитнес для мужчин после 45 .

Экстракт корня эврикомы длиннолистной. Важнейшая пищевая добавка для мужчин, занимающихся фитнесом после 45 лет. С того момента, как я начал заниматься фитнесом, а это было 4 года назад и мне тогда было 44, я приступил к поискам волшебной пилюли, которая моментально меня бы преобразила, увеличив прогресс от тренеровок. Сказать честно - не нашел, хотя перепробывал много чего из ассортимента магазинов спортивного питания. Продукт, на который я в конце концов обратил внимание - экстракт эврикомы длиннолистной. Заявленные свойства этого экстркта, такие как улучшение стрессоустойчивости, увеличение силовых показателей и мышечной массы ,смог ощутить на себе. Конечно, никаких феноменальных показателей нет и это неволшебная пилюля. Но то, что продукт оказывает реальную поддержку мужчинам поле 45 лет, занимающимся физическими упражнениями, это точно.  На сколько известно, испытание экстракта на крысах показало его воздействие на увеличение продукции гормона тестостерона https://mojfi...

Соматотропин - гормон роста. Под его воздействием происходит рост костей, органов и других мягких тканей организма в детском и подростковом возрасте. Очевиден его анаболический эффект - поддержание и увеличение мышечной массы. Наряду с этим гормон влияет на снижение жировой массы, ускоряя ее расщепление.  Так же, поддерживает плотность костей, улучшает состояние связок и эластичность кожи. Пик выработки соматотропина в организме приходится на возраст 20 - 25 лет. Соответственно, дальше происходит его постепенный спад. Естественной стимуляцией выроботки гормона являются - физическая активность, ночной сон, белковая пища , добавки с аминокислотами аргинин и ГАМК. И если мы заинтересованы в активном долголетии, то верным будет путь создания условий для увеличения естественной выработки гормона организмом.

Тестостерон - основной мужской гормон. Тестостерон - основной мужской половой гормон. Отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков мужчины. Влияет на активность поведения, увеличивает либидо, усиливает возможность противостоять стрессу. Для мужчин, поддерживающих физическую активность, важным является анаболический эффект тестостерона. Он способствует набору мышечной массы, уменьшению массы жира, увеличивает плотность костей. Факторами, влияющими на снижение уровня гормона в организме являются - затянувшийся стресс, вредные привычки (алкаголь, табакокурение), малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, старение. Если в 40 лет нормой у мужчин считается уровень гормона 8,0 — 28,0 нмоль/литр, то в 50 лет это 7,8 — 27,0 нмоль/литр, а в 60 лет это 6,7 — 25,7 нмоль/литр. Очевидно, что чем дольше уровень тестостерона у мужчины будет находиться на высоких значениях, соответствующих его возрасту, тем активней и насыщеней будет его жизнь.

Пищевые добавки, витамины и минералы. За время самостоятельных тренировок я протестировал некоторые пищевые добавки и составил для себя перечень тех, которые по моему ощущению помогают тренироваться и восстанавливаться. И самое главное при соблюдении рекомендованных дозировок и отсутствии медицинских противопоказаний, фактически не имеют побочных эффектов. Вот и сам перечень:                                                - Экстракт эврикомы.                 - Экстракт горянки.                 - L-Аргинин.                 - L-Карнитин.                 - ГАМК.                 - Рыбий жир.                    - Вит...

Сложный выбор. Тренировка или привычная еда. В наше время актуален вопрос лишнего веса. Как же этот вопрос влияет на нас, на мужчин? Лишние килограммы, это лишний жир на нашем теле. Известно, что в жировой ткани содержится фермент ароматаза, который имеет свойство превращать андрогены (мужские половые гормоны) в эстрогены (женские половые гормоны).  Таким образом, чем больше у нас талия, тем меньше у нас того же тестостерона. А важность адекватного уровня этого гормона сложно переоценить. Ведь тестостерон отвечает за мироощущение мужчины, за мужское здоровье, за комплекцию тела, а именно сохранение и увеличение мышечной массы, и снижение массы жира. Получается, что ради собственного здоровья мы должны разорвать этот "порочный" круг — лишний жир — низкий уровень тестостерона — лишний жир.

С годами с нами неизбежно происходят возростные изменения. Замедляются обменные процессы в организме, снижается уровень гормонов. Конечно это не значит, что занятия фитнесом стоит прекращать либо не начинать, если вы еще не занимаетесь. Но взвешенно подойти к вопросам интенсивности тренировок, их продолжительности и времени отдыха между тренировочными днями мы обязаны. По своему опыту могу сказать, что оптимальная продолжительность занятий это 40 - 50 минут. Период отдыха между тренировками может составлять 48 - 72 часа.  Естественно, разумно не планировать свехнагрузок в связи с риском получения травм. Еще один актуальный вопрос, это пищевые добавки стимулирующие центральную нервную систему ( йохимбин и пр.). Они призваны увеличивать энергетический потенциал во время тренировок. Одновременно с этим создавют черезмерную нагрузку на сердечно сосудистую систему. Именно по этой причине стоит отказаться от их применения. Опять таки из личного опыта скажу, что витамины и менералы...